Superpump 250 van Gaspari - Nieuw Toegevoegd!
dinsdag 09, 03 2010 by: Barry - nrgBOOST.nl Category: SupplementenEen 8.4 op www.bodybuilding.com, niet de minste site. Duizenden gebruikers die zakten in hun vetpercentage, en kilo’s spiermassa wonnen. Sporters die er vanaf dag 1 bij zweren.
Hallo SuperPump 250.
SuperPump 250 is een zogenaamd pre-workout supplement. Hierin is het niet uniek, want in deze categorie zijn er enkele tientallen te vinden. Omdat niet iedereen op de hoogte van het reilen en zeilen der pre-workout supplementen, eerst een korte introductie.
Een pre-workout supplement, een PWO, dient ter bevordering van je training. Je neemt het PWO zo’n 30 a 35 minuten voordat je training start. Zo heeft de werkzame stof alle tijd om op de juist plekken terecht te komen, op het juiste moment: je training.
Een product als SuperPump 250 levert je op dit moment stoffen als het welbekende cafeïne, taurine, glutamine en arginine. Het geheim zit hem echter niet in deze rij van vrij standaard aanwezige stoffen, maar in de door Gaspari ontwikkelde SuperPump 250 Proprietary Blend.
Dit is waar het geheim in zit, en wat SuperPump 250 onderscheidt van de overige PWO.
Het is uiteraard lastig om hier tot in detail het gepatenteerde werkzame deel uiteen te zetten, omdat er immers enige geheimhouding vereist is. Wel kan ik uitvoerig beschrijven wat je merkt, en wat je ziet.
(Lees de rest van dit artikel)
Slim trainen, en slimmer eten
maandag 01, 03 2010 by: Barry - nrgBOOST.nl Category: VoedingHet belang van een goede training is bij elke sporter zo goed als bekend. Hard werken, nuttig duwen en trekken. Nadenken over je spiergroepen, en je verplaatsen in de spier. Pas wanneer je de spier voelt, weet je dat je goed bezig bent. Veel sporters duwen achteloos het gewicht van zich af, of geven maar een goeie ruk aan het apparaat. Het gewicht verplaatst zich wel , en als je dat 10x doet dan is je setje weer klaar.
De huidige gouverneur van Californië, Amerika, Arnold Schwarzenegger, riep het al in de jaren ‘80 van de vorige eeuw: “put your mind on the muscle.” Het adagium is anno 2010 nog steeds van toepassing. Concentreer je in de sportschool op hetgeen waarmee je bezig bent, alsof je een tentamen maakt of aan het darten bent. Uiterste focus en concentratie, puur gericht op je training. De rest is voor een kleine 60 minuten bijzaak, in de gym ben je even afgesloten van de wereld. Geen halfbakken getrain, maar de volledige workout op 100% presteren.
Elke sporter denkt bij zichzelf, dat hij voldoende presteert. Meer dan de helft van de gymvisiteurs traint echter onder zijn kunnen. Dat is ontzettend zonde, want door maximaal te presteren kun je meer resultaat boeken. Zowel de sporters die trainen om hun spiermassa te vergroten, als de bezoekers die het vetpercentage willen laten zakken, zijn gebaad bij slim trainen.
Dat slimme trainen ligt niet altijd in hele hippe schema’s, of ingewikkelde oefeningen. Uiteraard dien je een solide schema te hanteren, en eens in de 6 weken de wisselen van opzet. Je prestatie in de sportschool zelf, staat hier los van. Hoe je ook traint en wat je ook van plan bent om te gaan doen, doe het in ieder geval met de volle 100% inzet.
(Lees de rest van dit artikel)
Het nieuwe Trainingssysteem FST-7
dinsdag 23, 02 2010 by: Barry - nrgBOOST.nl Category: TrainingFST-7 - Is dat een of ander hip supplement?
Neen. Ditmaal krijgt een trainingsmethode de onverdeelde aandacht.
Henry Rambod is de grote guru achter dit systeem. Hij gaat er vanuit dat je spiergroei wordt belemmerd door de fascia. De fascia zijn de vormgevers van spieren en botten. Het bestaat uit meerdere typen vezels en vormen.
Voor nu is van belang dat je weet dat de fascie rond je spieren uit losmazig bindweefsel bestaat. Het type vezels is tweeledig: zowel collagene als elastische vezels zijn hier te vinden. De collagene vezels zijn weinig rekbaar. Ze dienen dan ook ter vormgeving, en horen hun vorm en grootte te behouden. De elastische vezels zijn wat spiergroei betreft interessanter. Deze vezels zijn rekbaar en soepel.
Rambod is van de leerschool die er van overtuigd is dat je spiergroei wordt belemmerd door de mate waarin je fascie meegroeit. Hij lost dit op door deze op te rekken. Dit oprekken gebeurt door er zoveel mogelijk vloeistof in te krijgen. Schrik niet, dit vindt niet plaats door exogene ( van buiten ) toediening maar door zogenaamde “pompsetjes” te maken in je training.
Dat is echter niet genoeg. Een mooie spier, aldus Rambod, ziet er rond en vol uit. Hij is sterk en vol.
Rambod legt daarom de nadruk op zowel het pompen en volkrijgen van de spier, als het ontwikkelen van kracht.
(Lees de rest van dit artikel)
GABA - Wat is Het En Wat Doet Het?
dinsdag 16, 02 2010 by: Barry - nrgBOOST.nl Category: SupplementenGABA staat in elke serieuze bron van informatie te boek als neurotransmitter. Er zijn meerdere neurotransmitters, die allemaal voldoen aan een bepaald eisenlijste. In het geval van GABA is het slechts van belang dat je weet hoe het werkt in de grote lijnen.
In je hersenen worden miljoenen impulsen afgevuurd tussen de cellen die zich daar bevinden. Wanneer je in een bijzondere status terecht komt, valt dit te zien aan de hoeveelheid en intensiteit waarmee dit gebeurd. Hierbij moet je denken aan statussen als angst, woede, epilepsie maar ook euforie of dronkenschap.
GABA is hierbij vereist. Het zorgt er namelijk voor dat de impulsen worden onderdrukt in de hersenen. Daar waar er telkens wordt afgevuurd, gaat het op den duur mis. Maak voor jezelf even de vergelijking met de spoorwegen. Als de treinen nergens kunnen stoppen, en continu doorrijden, ontstaan er problemen als er steeds meer treinen bijkomen. Zo gaat het er, kort gezegd, in je hersenen ook aan toe. Een duidelijk voorbeeld is een mens met epilepsie. Wanneer er teveel impulsen door de hersenen worden verzonden, ontstaan er signalen die het lichaam overstuur maken. Dit uit zich in ongecontroleerde spiersamentrekkingen.
GABA onderdrukt juist de afgevuurde impulsen. Niet alleen bij epileptische mensen, maar ook bij elk ander mens. Er zijn behandelmethodes bekend, waarbij epileptici minder aanvallen kregen wanneer ze gebruik maakte van GABA supplementatie.
Je kunt de werking van GABA vergelijken, wanneer je angstig of paniekerig bent, met die van Valium. Niet dat je spieronspanners tot je neemt, maar chemisch gezien bindt GABA zich op dezelfde plekken als een benzodiazepine. Dit is een bepaald type medicijn.
(Lees de rest van dit artikel)
BCAA? Kun Je Dat Eten?
by: Barry - nrgBOOST.nl Category: SupplementenZoals al eerder werd besproken, bestaan eiwitten uit aminozuren. Deze zuren zijn weer te verdelen in essentieel, semi-essentieel en niet-essentieel. Het onderscheid ligt in het al dan niet zelf aanmaken van deze zuren. Niet-essentiële aminozuren kun je zelf aanmaken, met behulp van de semi-essentiële aminozuren. De laatste groep, de essentiële aminozuren dien je te verkrijgen uit eiwitrijke voeding. Omdat het soms lastig is om de juiste hoeveelheid essentiele aminozuren binnen te krijgen, kun je uitwijken naar een supplement.
Het meest nuttig is in dat opzicht, een serie aminozuren. Veelal verkrijgbaar in handzame capsules of tabletten, zodat je slechts een slokje water nodig hebt om ze in te nemen.
Wanneer je terecht komt bij de keuze tussen het ene of het andere merk, is het raadzaam om na te gaan of het BCAA’s betreft of juist losse aminozuren.
Branched-chain amino acids
Wanneer we spreken van BCAA, dan gaat het om de zogenaamde Branched-chain amino acids. In goed Nederlands gaat het hier om de ketengebonden aminozuren.
Het betreft dan de aminozuren L-Leucine, L-Isoleucine en L-Valine. Pas wanneer deze aanwezig zijn, mag er gesproken worden van BCAA. Sommige fabrikanten van goedkope whey, plakken de woorden “aminozuren” her en der op hun verpakking. In de hoop dat de onwetende sporter de pot whey koopt. Zonder dat er BCAA’s inzitten. Dit is erg zonde, omdat ongebonden aminozuren niet goed worden opgenomen. Ze raken in de weg naar de spiercel ontzettend veel beschadigd, en geraken in het eindstation bijna totall los. Zorg er voor dat de whey die je koopt, het label BCAA bevat. ( Nu kan een handige producent alsnog spreken van BCAA’s, terwijl deze er niet in zitten. Dat mag niet. Wees je dus bewust van het merk dat je koopt. Goedkoop kan in dit geval zeer zeker een duurkoop worden. Je hebt immers vrij weinig aan je whey. )
(Lees de rest van dit artikel)
Whey Isolaat - De Meest Zuivere Vorm van Eiwit
dinsdag 02, 02 2010 by: Barry - nrgBOOST.nl Category: SupplementenWhey, het is zo’n term die je in de meeste sportscholen voorbij hoort komen. Dan gaat het over de smaak, dan weer over de prijs en weer een andere keer hoor je iets over de kwaliteit. Met name dat laatste krijgt deze keer de nodige aandacht.
Eerst nog even dit: al eerder werden eiwitten besproken: Zie alles over eiwitten en zie het hoe en wat over eiwitten.
Het verschil tussen een eiwit concentraat en een isolaat kwam al aan bod.
Het verschil tussen een eiwit concentraat en een isolaat kwam al aan bod.
Binnen de familie van whey, bestaan er meerdere varianten. Zo heb je het isolaat, en het concentraat. Het isolaat is een meer gefilterde vorm van het eiwit dan een concentraat. Je ziet dat terug in de voedingswaarden. Zo bevat een goed isolaat, minder vetten en koolhydraten dan een concentraat. Nu moet je uiterard je vetten en koolhydraten wel binnen krijgen, maar het is fijner om daarvan zelf te bepalen in welke mate je dat doet. Zou je een zeer goedkoop, onzuiver eiwit kopen waarbij je bij elke schep eiwit een berg koolhydraten binnenkrijgt dan doe je eigenlijk een miskoop.
Als richtlijn zou ik bij een eiwit isolaat aanhouden, minder dan 2 gram vetten per schepje eiwit. Een schepje is zo’n, 28 a 30 gram. De koolhydraten moeten onder de 3 gram liggen.
Een concentraat is een wat rauwere versie van het eiwit. Minder ver bewerkt, meer reststoffen erbij. Met de opnamesnelheid geeft dit een klein verschil, omdat er meer “afval” bij zit.
Betrek je een concentraat, dan ligt de norm wat hoger voor de voedingswaarden. Hou een maximum van circa 3 gram koolhydraten per schepje aan. De vetten rond de 2 gram. Het percentage eiwit zit zo rond de 70 a 80. Veel hoger dan dat zal je niet tegenkomen.
(Lees de rest van dit artikel)
Binnen twee weken, 10% vet er af
dinsdag 26, 01 2010 by: Barry - nrgBOOST.nl Category: SupplementenVerlies al slapend, je kilo’s!
Het zijn enkele kreten die ik tegenkom, als het over CLA gaat.
CLA staat voor Conjugated Linoleic Acid, wat vrij vertaald zoveel betekent als "geconjugeerd linolzuur" .
Geconjugeerd staat voor het type chemische bindingen, in dit geval houdt het in dat er zowel dubbele als enkele bindingen te vinden zijn in de structuur. Linolzuur is een versie van de Omega6-vetzuur.
Wat de precieze betekenis is, is nu slechts oppervlakkig van belang.
CLA is een vet waarmee het lichaam een ander vet aanmaakt: Arachidonzuur. Dit zuur kennen we nog van de onderzoeken waarin een link werd gelegd tussen vetzuren en depressies.
Het lichaam kent in beginsel een andere functie toe aan dit zuur, het speelt namelijk een grote rol bij de verwerking van je eten.
Een recent onderzoek wees het volgende uit:
“However, the HDL-C was not decreased, which proved the advantage of CLS over the other cholesterol-lowering products.”[1]
(Lees de rest van dit artikel)
Blijf Soepel Met Glucosamine
dinsdag 19, 01 2010 by: Barry - nrgBOOST.nl Category: SupplementenGlucosamine is een stofje dat de aanmaak van kraakbeen in je lichaam kan helpen. De aanmaak wordt versneld en verbeterd, door het slikken van glucosamine. Glucosamine zelf doet nog niets met het kraakbeen, maar zodra je lichaam het heeft omgezet in Glycosaminoglycaan kun je spreken van een nuttig stofje. Glycosaminoglycaan is een groot onderdeel van het kraakbeenweefsel, alsook van de botten en luchtpijp. Bijzonder gewenst dus.
De meeste supplementen leveren glucosamine in een dosering van 1500 mg per dag, al dan niet verdeeld over meerdere tabletten of capsules. Soms bevat het product ook de stof chondroitine, in sulfaatvorm. Het nut van chondroitine is gelegen in de binding van glycosaminoglycaan aan het reeds aanwezige kraakbeen dat zich in je lichaam bevind. Een combinatie van deze twee stoffen, ligt voor de hand.
In een onderzoek naar de werking van glucosamine, werd vastgesteld dat de effecten van glucosamine bij artrosepatiënten gelijk was aan 1.2 gram Ibuprofen. Ibuprofen is een pijnstiller die ontstekingsremmend werkt. De doseringen van Ibuprofen lopen op vanaf 200 mg tot 1200 mg per dag. 1500 mg glucosamine had hetzelfde effect als de maximale dagdosering van Ibuprofen. De pijnklachten van de testpersonen, namen significant af. Ook werd de afbraak van het kraakbeen tegengegaan, en werd de kwaliteit van het kraakbeen verbeterd. Al eerder stelden onderzoekers dat glucosamine veilig was voor de mens om te gebruiken. Het bovenstaande experiment toonde aan het dat het naast veilig, ook effectief is gebleken.
(Lees de rest van dit artikel)
Whey, welke is er voor mij?
zaterdag 26, 12 2009 by: Barry - nrgBOOST.nl Category: SupplementenSchrik niet, dit blog is geen verlaat Sinterklaasgedicht, nog even snel. Het is puur toeval dat de titel rijm bevat, er is geen opzet in het spel. Genoeg gegrapt.
Vaak krijg ik vragen van medesporters, zowel hier op de site via de reageerpanelen als per email en in de sportschool. Een van de vragen die laatst tot mij kwam ging over whey shakes. Meer in het bijzonder: de smaken van whey.
Welke is er nou het lekkerste en goed voor mij ?, vroeg de medesporter. Daar moest ik even over nadenken. Ik ben zelf dol op vanille, maar hoe weet ik of hij dat is..? En dan komt er ook nog eens bij, dat niet elke fabrikant hetzelfde denkt over vanille. Hierdoor zijn er enkele verschillen tussen de merken te vinden.
Een heel groot risico op een niet lekkere whey loop je tegenwoordig niet meer. Op een enkele smaakloze whey na, heeft de betere whey simpelweg een goede smaak. Er zijn echter merken die heden ten dage flink aan het stunten zijn. Appel-abrikoos met stukjes witte chocolade uit Italië, dat is zo ongeveer de enige smaak die ik nog niet ben tegen gekomen. Gelukkig maar…
De meeste grote merken maken af en toe een uitstapje in smakenland, maar houden zich vooral de klassieke 3. Zo heeft bijna elke merk wel een goede vanille, chocolade en aardbei in huis. Dit zijn dan ook de meest makkelijke smaken voor ons als gebruikers. Zowel voor het mengen met water, en melk als Brinta of Vitargo. Het zijn veilige keuzes, omdat ze niet “raar” zijn. Een shake die naar groene appeltjes smaakt,( hij bestaat ! ) gaat snel tegenstaan. Een keer is het leuk en misschien zelfs lekker, maar op den duur gaat die pot van 2.3 kg erg tegenstaan.
(Lees de rest van dit artikel)
Vet verliezen met Hydroxycut Hardcore X
woensdag 16, 12 2009 by: Barry - nrgBOOST.nl Category: Supplementen“Dramatische verhoging van norepinephrine!”
Het is een van de kreten die je tegenkomt in de wervelende advertenties van MuscleTech. MuscleTech is een van de grote spelers in de supplementenwereld. Zo maken ze niet alleen het product Hydroxycut Hardcore X, maar is ook het succesvolle CellTecht van deze gigant.
Het zijn producten die, met name in de Amerikaanse fitnessbladen, ontzettend worden gehyped. Advertenties van 6 pagina’s lang zijn geen uitzondering. Mannen met autoriteit, grijs haar en een witte jas, beamen nog eens de grafiek die laat zien hoe goed het product nu eigenlijk werkt.
De marketing is naar mijn mening wat overdreven. Het is uiteraard lastig om je te onderscheiden van de duizenden andere merken. Kleine spelers op de markt met vrij specialistische producten, of een klein assortiment hebben het wat makkelijker. Grote supplementenboeren moeten zich bedienen van een overdaad aan informatie. Zodat wij, sporters, overgehaald worden om het betreffende supplement te gebruiken.
Een product als Hydroxycut heeft dit alles niet nodig. Het is gezien de markt en het grote aanbod van gelijke fatburners weliswaar noodzakelijk, maar het product zelf behoeft deze poespas niet.
(Lees de rest van dit artikel)
1 2 3 4 5 6 Next Page »
Loading ...