Stackers | Sportvoeding | Now Foods Voedingssupplementen

U bevindt zich hier: Home

Minder Honger Met 5-HTP!

dinsdag 17, 08 2010 by: Barry - nrgBOOST.nl Category: Afslanken

Nadat al eerder op nrgBOOST aandacht werd besteed aan 5-HTP, ditmaal wederom een stukje nieuws over dit fijne stofje.
Een korte opfrisser valt hier te vinden: 5-HTP – Wat is het en wat doet het?

Een bijzonder boeiend bijverschijnsel van het gebruik van 5-htp is dat de trek naar suikers afneemt. Met name het verzadigingsgevoel is hier van belang, en dat wordt door 5-htp versterkt en versnelt. Een onderzoek aan de universiteit van Pavia, in Italie, uit 2009 liet dit zien.

Een groep van 27 vrouwen werd verdeeld in twee delen: de ene groep kreeg 5-htp en de andere groep kreeg een placebo. Ze hadden allemaal een BMI van minimaal 25.
2 maanden lang werden deze vrouwen gevolgd. Uiteraard was alles geheel willekeurig en gemaskeerd, zodat geen enkele deelnemer wist of ze nu wel of geen 5-htp kreeg. Alle deelnemers hadden hetzelfde dieet, net iets minder dan 3200 calorieën.
Gedurende het onderzoek werd door middel van het afbraakproduct van 5-htp gemeten of en in hoeverre de 5-htp werd opgenomen.
De deelnemers werd verzocht om bij te houden hoe de depressieve gevoelens en excessief eetgedrag zich ontwikkelde tijdens de proef. Ook moest worden aangegeven in hoeverre de vrouwen zich verzadigd voelden nadat ze gegeten hadden. Met name dit laatste was van belang, nu vermoed werd dat 5-htp dit zou bevorderen. Daarbij werd verwacht dat een snellere verzadiging tot gevolg zou hebben dat excessieve eetmomenten uitbleven.
Na afloop van het onderzoek bleek dat de vrouwen die 5-htp hadden ingenomen significant meer verzadigd waren dan de placebo-groep. Dit onderzoek onderschrijft een gevoel dat gebruikers in Nederland ook ervaren: de trek verdwijnt.
Naast deze uitslag werd ook gemeten hoe de opbouw van de lichamen was veranderd. De vetmassa nam iets af, en de BMI-score was ook verlaagd. De placebo groep scoorde hierin minder goed dan de 5-htp groep.

(Lees de rest van dit artikel)

Geef je vetverbranding de boost van je leven!

maandag 02, 08 2010 by: Barry - nrgBOOST.nl Category: Afslanken

Nu de zomer volop gestart is, smacht bijna elke sporter naar een afname van zijn of haar vetmassa. Naast een strak dieet, waarbij je allereerst je koolhydraten naar beneden brengt, en daarbij je eiwitten en vetten omhoog brengt om zo een calorietekort te creëren, kun je denken aan cardiotraining. Hiermee zorg je voor een nog groter tekort op de caloriebalans en kun je het lichaam sturen op het verbranden van vetten uit je lichaam. Het tekort dat je hiermee maakt, zou ook in je voeding kunnen zitten. Dan loopt je echter het risico dat veel te weinig eet en hiermee niet alleen vet verliest, maar ook je duurverdiende spiermassa inlevert. Je bent dus beter af met extra cardiotraining na je reguliere krachttraining.

Naast het bovenstaande pakket van maatregelen kun je ook denken aan een extra stimulans voor je vetverlies. Door het grote aanbod van stackers of andere fatburners kan je een flinke stap in de goede richting zetten.

Een fatburner kan er voor zorgen dat je oventje in het lichaam, de verbranding van je voeding en het aanspreken van de vetreserves, op een hoger niveau wordt gezet. De stoomlocomotief gaat hiermee op volle snelheid vooruit!
(Lees de rest van dit artikel)

Stackers & Fatburners: zijn ze gevaarlijk?

by: Barry - nrgBOOST.nl Category: Afslanken

Veel sporters twijfelen over het gebruik van fatburners zoals Stacker 4, Black Burn, AMP2 of andere producten. Niet de prijs of de grote keus geeft ruimte voor twijfel, maar het idee dat de producten gevaarlijk zijn. Er doen immers genoeg gruwelverhalen de ronde.

Veelaal zijn deze verhalen gebaseerd op de oude producten van enkele jaren geleden, toen de fatburners de stof ephedra bevatten. Deze inmiddels verboden stof bleek toch minder geschikt voor de verbranding van vetten dan op het eerste gezicht werd gedacht. Doordat sporters te veel van de fatburners gebruikten, kregen ze hartklachten. Hoge bloeddruk en andere verschijnselen traden op. In navolging van Amerika werden ook in Nederland de fatburners en stackers die ephedra bevatten verboden, vanwege het misbruik door enkele individuen.

Dit leidde tot een nieuwe stap in de industrie: een vervangende stof, of meerdere stoffen, om een beter product te ontwikkelen. Het gevaar van overdoseren is hiermee ook van de baan: te veel zal hoogstens leiden tot een verhoogde bloeddruk en een wat hogere hartslag. Hiermee is overigens niet gezegd dat een verhoogde hartslag direct een teken van overdosering is. De aanbevolen dosering op een verpakking dien je aan te houden. Zoals al eerder vermeld op dit weblog, kun je periodes van gebruik afwisselen met een periode waarin je een korte pauze neemt. Hiermee schoon je de receptoren ( de ontvangende cellen in je lichaam ) op. Het effect van de producten wordt hiermee gegarandeerd.
(Lees de rest van dit artikel)

Thuis trainen? Buikspieren trainen!

by: SaSh - nrgBOOST.nl Category: Training

In deze, laatste, sessie van de thuis-train artikelen bezien we kort op welke wijze je kunt werken aan je sixpack.
Allereerst moet ik een disclaimer vermelden, omdat ik je geen garantie op een sixpack kan geven. Met trainen alleen kom je er niet. Je zal daadwerkelijk iets moeten doen met je voeding, indien je sixpack nog niet zichtbaar is. De meest logische reden van de onzichtbaarheid is dat je vetpercentage te hoog is. Er ligt te veel vet over de spieren heen, waardoor je de spieren niet goed kunt zien. Dit kun je een beetje zien aan de vetophoping van het lichaam. Zo zullen mensen met weinig lichaamsvet zeer veel zichtbare aders hebben. Ook zijn de schouderspieren goed te onderscheiden, met name de scheidslijnen tussen de drie verschillende koppen van deze spier. Heb je echter meer vet op het lichaam zitten dan zal dit een stuk moeilijker te zien zijn. In dat geval zal de schouder er uit zien als een bolle spier, zonder dat je er echt lijnen in ziet lopen.
Dit geldt ook voor de overige spieren, waarvan de buikspieren nu het meest van belang zijn.

In dit artikel betreft het de complete set van de buikspieren. Niet alleen de zes die in het midden zitten, maar ook de zijwaartse buikspieren zijn van belang. Omdat we streven naar een compleet en goed ontwikkeld lichaam zal je ook aandacht moeten besteden aan je onderrug. Je moet aan alle kanten denken, anders raak je uit balans.

Je start op de grond, eventueel op een handdoek, met de jack-knife sit up. Met deze oefening lig je op de rug met je handen naast je lichaam. Hier blijven ze de gehele oefening.
Als je begint dan breng je de knieën naar je borst toe, door ze te buigen. Tegelijkertijd kom je met het bovenlichaam omhoog. Je brengt je borst naar je knieën toe. Als het ware een knip-mes, beweeg je omhoog. Zodra je knieën en heupen gebogen zijn, keer je terug naar de startpositie.
Deze oefening doe je 8 keer, waarbij je 8 keer probeert om zo ver mogelijk te komen zonder je handen te gebruiken. Maak 3 setjes, en rust tussen elke set 45 seconden. (Lees de rest van dit artikel)

Thuis trainen? Biceps trainen!

zaterdag 17, 07 2010 by: Barry - nrgBOOST.nl Category: Training

In dit deel van de serie over het thuis trainen komen de biceps aan bod. Zoals de naam, bi-, al doet vermoeden betreft het hier een tweekoppige spier.
Officieel luistert deze spier naar de naam  biceps brachii. Het is de spier die er voor zorgt dat je je armen kunt buigen. Ook heeft hij tot taak dat je het onderste gedeelte van je arm kunt draaien.
Zoals gezegd zijn er twee koppen te ontdekken op deze spier. De ene kop, de lange, loopt aan de buitenkant van je arm. De andere, de korte kop, loopt aan de binnenzijde.

Indien je thuis aan het werk wilt met je biceps, dan mag je niet vergeten dat ze de hele dag al aan het werk zijn voor je. Bij alles dat je optilt of oppakt, zet je je biceps in. Als je ook nog eens je biceps apart gaat trainen hou er dan rekening mee dat je ze ook in het reguliere leven met de regulieren activiteiten nodig hebt. Train ze dan ook niet elke dag!

Voor de trainingssessie heb je ditmaal niet bijzonder veel spullen nodig. Naast de benodigde ruimte heb je slechts de behoefte aan  twee (boodschappen-)tassen, een 4-tal gevulde flessen en een bezem/ stok. (Lees de rest van dit artikel)

Thuis trainen? Rug trainen!

zaterdag 10, 07 2010 by: Barry - nrgBOOST.nl Category: Training

In het derde deel van deze vierdelige serie over het thuistrainen kijken we naar het trainen van de rug. Thuis trainen heeft veel voordelen, maar kent ook zijn  nadelen tegenover een sportschoolidmaatschap. Dat is echter een discussie die niet in dit blog plaatsvindt.

Allereerst een stukje anatomie. Hoe zit de rug er uit, en welke spieren zijn voor nu het meeste van belang? Als je de rug van achteren ziet, dan kun je hem het beste in drie groepen verdelen.
Onder de oksels tot ergens halverwege je rug lopen aan de zijkant je vleugels. Deze spier geeft je de wijdte aan de fysiek. De echte naam is de  latissimus dorsi . Het doel is ondermeer het naar beneden halen van je gestrekte arm. Indien je deze beweging doet met tegengewicht, heb je een rugoefening te pakken. Daar komen we hieronder nog op terug.
Tussen je schouder en je nek loopt horizontaal een dikke kabel. Dit is is de bovenkant van je trapezius. Deze spier loopt in een diamantachtige vorm over je rug, waarbij zoals gezegd de bovenkant omhoog piept. Het is een spier die er voor zorgt dat je je schouders naar elkaar toe kunt trekken, vanaf de achterkant bezien. Wanneer je de voorkant van je schouders naar elkaar toe trekt, dan rek je ondermeer de trapezius op.
Ten slotte nog je onderrug: zoals de naam al doet vermoeden is dit het onderste gedeelte van je rug. Over de gehele breedte, vetjes niet meegerekend, loopt de erector spinae. Hiermee strek je jezelf, maar hou je jezelf ook in balans. Je kunt er mee spelen door je bekken te kantelen, en hiermee hol of bol te gaan zitten en staan.

(Lees de rest van dit artikel)

Nieuw aan ons assortiment toegevoegd: Stacker 2 Sports Nutrition

woensdag 07, 07 2010 by: SaSh - nrgBOOST.nl Category: nrgboost

Deze week hebben we de geheel vernieuwde sportvoeding lijn van Stacker2 aan ons assortiment toegevoegd.

De lijn ziet er niet alleen fantastisch uit, maar elk product is ook tot stand gekomen aan de hand van resulaten van de allerlaatste onderzoeken, vewerkt met de nieuwste technologieën en de beste ingrediënten!

10 fantastische producten – verkrijgbaar vanaf eind Juli 2010:

100% Whey
Er is keus uit honderden proteines, elk met een andere samenstelling. Waar wil jij voor gaan? Wat is jouw doel? Als jouw doel is om spieren (en geen vet) op te bouwen, dan zul je niets hebben aan laag gedoseerde proteines die voor 40% uit koolhydraten bestaan. Wat jij nodig hebt is een product dat voor 100% aansluit bij jouw doelstelling. Wat jij nodig hebt is 100% WHEY.

Ultra Mass
Hoe zou de ultieme mass gainer er uit zien? Het moet sowieso een calorieenbom zijn met een ideale proteine-koolhydraatverhouding. Daarnaast wil je weinig suiker en weinig verzadigd vet. De mass gainer moet jouw lichaamsgewicht met minimaal 5-6 kg per maand laten toenemen. Er zijn honderden mass gainers te krijgen, maar hoeveel kun jij er opnoemen die aan bovenstaand profiel voldoen? Wanneer je zoekt naar de ultiema mass gainer dan heb je deze nu gevonden: Ultra Mass. Een beter product zul je niet vinden.

Liquid Amino
Als sporter heb je behoefte aan de juiste aminozuren. Naast een juiste samenstelling met voldoende BCAA’s en Glutamine is de vorm waarin het aminozuur wordt aangeboden essentieel. Je kiest namelijk bewust voor deze snelwerkende STACKER-2 Liquid Amino in plaats van een langzaam werkend eiwitsupplement

Hell N.O
STACKER-2 lanceert de sterkste en meest effectieve N.O. formule ooit. HELL N.O. is sterker dan verzuring, het is zelfs sterker dan pijn. Mentale barrieres kun je doorbreken. Ervaar nu zelf waarom HELL N.O. het meest gewilde en hefstigste Pre Workout product van het jaar is!

6TH Gear Creatine Complex
Creatine monohydraat was ooit een doorbraak. Krachttraining in een hogere versnelling. Binnen enkele jaren kwam de tweede en derde generatie creatine. Vaak waren dit veresterde creatines die nog beter en nog sneller werkten. Op die oude vormen van creatine kon je al hard gaan, maar dat is helemaal niets vergeleken met 6th Gear Creatine Complex van STACKER-2. Met dit product train je direct in de hoogste versnelling. Wanneer je eenmaal 6th Gear Creatine Complex gebruikt hebt neem je nooit meer genoegen met minder. Dit is de top in het creatine segment. Dit is trainen in de 6e versnelling!
(Lees de rest van dit artikel)

Thuis trainen? Benen trainen!

dinsdag 29, 06 2010 by: Barry - nrgBOOST.nl Category: Training

Als opvolger van het voorgaande blog ditmaal wederom wat thuistrainsessie-tips.  De vorige keer waren de triceps aan de beurt, deze keer zijn de benen het lijdend voorwerp.

Allereerst een stukje anatomie. Je benen bestaan logischerwijs uit een voorkant en een achterkant. We nemen de billen ditmaal ook mee, ze horen bij je benen voor deze sessie.
De voorkant van je benen heten de quadriceps. Deze spier bestaat uit vier koppen, vandaar ook de benaming “quad”. Als je je been strekt, zittend  of staand, dan zal je zien dat je aan de binnenzijde van je been een bolling ziet. Ter hoogte van je knie, zit een uitstulping. Dit noemen we de druppel.
Hij is ook bekend onder de noemer: vastus medialis. Aan de andere kant van de knie zit ook een noemenswaardige kop van de quads. Het is de sweep, de swing: de vastus lateralis.
Aan de achterkant van je been bevinden zich de hamstrings. Van knieholte tot onderkant billen: daar zitten ze. Wanneer ze goed ontwikkeld zijn, kun je ze spotten in de spiegel. Je zal een soort V-vorm zien met de punt ter hoogte van de onderkant van de bilspier. De bilspier kun je opdelen in drie gedeeltes” de gluteus minimus, de medius en de maximus. De maximus beslaat het grootste gedeelte van je achterwerk.

(Lees de rest van dit artikel)

Thuis trainen? Triceps trainen!

donderdag 24, 06 2010 by: Barry - nrgBOOST.nl Category: Training

In de serie thuis trainen gaan we ditmaal verder met een nieuwe spier: de triceps.
Voordat we kijken wat je er aan kunt doen om hem wat steviger, dikker, harder, groter en sterker te maken, bezien we eerst eens waar hij zit en waarvoor hij dient.

Je arm bestaat grofweg uit twee delen: je bovenarm en je onderarm. Voor nu is vooral het bovenarm belangrijk. Deze kunnen we ook weer in twee delen bekijken. De voorkant, en de achterkant.
Met de voorkant wordt hier bedoeld: het gedeelte dat aan de kant van je borst zit wanneer je de armen langs het lichaam laat hangen. De achterkant is logischerwijs het gedeelte waar de elleboog zit. Deze achterkant is waar het ditmaal omgaat, want daar zit je triceps.

De triceps bestaat uit drie koppen, die allemaal los van elkaar zijn te zien en te voelen.
Als je je arm strekt, en al een redelijke spierontwikkeling hebt, kun je ze heel makkelijk ontdekken. De lange kop bevind zich aan de kant van het lichaam en loop vanaf de aanhechting bovenin tot en met de elleboog. Hij schuurt als het ware tegen je ribben aan. De korte kop bevind zich op dezelfde plek, maar dan aan de buitenzijde van je arm. Als je je arm strekt dan voel je hem op de zijkant van je arm. Deze kop is bij een laag vetpercentage ook redelijk goed te zien vanaf de zijkant.
De derde en laatste kop bevindt zich tussen de twee eerder genoemde koppen in: het is de dikke kabel die je in het midden van je arm kunt voelen. Hij loopt vanaf de elleboog door omhoog, onder de twee andere koppen door. Uiteraard hechten alle drie de koppen zich met een flinke pees aan het bot vast.
Het nut van je triceps is vrij simpel: strekken. Alle strekbewegingen komen voort uit je triceps. Telkens wanneer je iets wegduwt, jezelf opdrukt of iets boven je hoofd strekt dan activeer je de triceps.
(Lees de rest van dit artikel)

Hoe Moet Ik Deadliften?

dinsdag 15, 06 2010 by: Barry - nrgBOOST.nl Category: Training

Tussen al het zomergeweld in je dieet en de cardiotraining is er uiteraard ook altijd nog je reguliere krachttraining. Een 3-daagse of 4-daagse split, al dan niet ingedeeld per spiergroep. Er zijn ook varianten mogelijk waarbij je je richt op een duw- of juist een trekbeweging.
Voor dit weblog is dat nu niet relevant. De nadruk ligt ditmaal op een oefening, die je steeds per schema eigenlijk wel dient uit te voeren: de deadlift.

Deadliften
Het is een veel geprezen oefening, maar er zijn ook sporters die er van gruwelen.
Hij is bedoeld om er voor te zorgen dat je je benen, onderrug en bovenrug traint. Dit is direct ook je geheugensteun voor tijdens de oefening. Zodra je het gewicht vastpakt, zal je als eerste je benen moeten strekken, en daarna pas je onderrug. Hierna volgt het complete strekken.
Wanneer je het gewicht laat zakken, zak je eerst weer een stukje door de knieen. Hierna buig je pas naar de grond vanuit je onderrug. Van belang is nog dat je tijdens de gehele oefening vooruit blijft kijken, met je hoofd omhoog. Je voeten wijzen dezelfde kant op als je knieen, en dat blijft zo tijdens de gehele oefening.
Als je wat langer bent dan 170cm, kun je er voor kiezen om een wat bredere stand aan te nemen. Het zou een sumo-stand genoemd kunnen worden, omdat je voeten vrij ver uit elkaar komen te staan. Het voordeel hierbij is dat de afstand tot de grond kleiner wordt, waardoor de “Range Of Motion” korter wordt. Dit heeft zijn gevolgen voor de effectiviteit van de oefening, maar het kan je op weg helpen bij het starten met deadliften. Probeer echter wel, vanwege de kleinere bewegingsuitslag, om te trainen op een complete en mooie deadlift.
De stang, indien je voor een stang kiest, hou je dicht bij het lichaam. Met losse, kleinere, gewichten kun je er voor kiezen om ze aan de zijkant van je lichaam te houden.
De stang vastpakken is nog een kunst opzich: een neutrale greep of juist een mixed-grip? Als beide handpalmen naar je lichaam wijzen dan heb je een neutrale greep te pakken. Van een mixed-grip is sprake wanneer je een van de handpalmen naar je toe hebt wijzen en de andere handpalm van je af. Deze greep geeft je iets meer veiligheid doordat de stang minder snel uit je handen kan glijden.

Het is een oefening die je tot de groep van compound-oefeningen mag rekenen, omdat er meerdere spieren tegelijk worden gebruikt. Zoals gezegd vraag je tijdens deze oefening het uiterste van zowel je hamstrings, bilspieren en quadriceps. Ook mag je de buikspieren zowel aan de zijkant als de voorkant van je lichaam niet vergeten. Deze doen ook mee in de uitvoering.

Om te beginnen met deadliften heb je niet zo ontzettend veel gewicht nodig. Een lege stand volstaat. Ik raad het je af om direct de stang vol te laden met alle gekleurde schijven die je kunt vinden, omdat je dan sowieso gaat smokkelen in de beweging. Nu is er op zijn tijd niets mis met smokkelen maar bij een oefening als het deadliften is het niet verstandig om te doen. Je bent immers bezig met het trainen van je rug en hier bevinden zich de ruggewervels. Daar moet je uiterst voorzichtig mee zijn, een blessure zou uiterst vervelend zijn!
Werk je setjes van singles ( steeds 1 goede en juiste “herhaling” ) uit naar een serie van 3 waarin je steeds 8 herhalingen maakt. Denk hierna pas aan het verhogen van het gewicht, om te voorkomen dat je jezelf gaat dwingen om foute uitvoeren te plegen.

Volgende pagina » 1 2 3 4 5 6 7 8 Next Page »  

Spotlight

Laatste Berichten

Laatste reacties