BCAA? Kun Je Dat Eten?
dinsdag 16, 02 2010 by: Barry - nrgBOOST.nl Category: SupplementenZoals al eerder werd besproken, bestaan eiwitten uit aminozuren. Deze zuren zijn weer te verdelen in essentieel, semi-essentieel en niet-essentieel. Het onderscheid ligt in het al dan niet zelf aanmaken van deze zuren. Niet-essentiële aminozuren kun je zelf aanmaken, met behulp van de semi-essentiële aminozuren. De laatste groep, de essentiële aminozuren dien je te verkrijgen uit eiwitrijke voeding. Omdat het soms lastig is om de juiste hoeveelheid essentiele aminozuren binnen te krijgen, kun je uitwijken naar een supplement.
Het meest nuttig is in dat opzicht, een serie aminozuren. Veelal verkrijgbaar in handzame capsules of tabletten, zodat je slechts een slokje water nodig hebt om ze in te nemen.
Wanneer je terecht komt bij de keuze tussen het ene of het andere merk, is het raadzaam om na te gaan of het BCAA’s betreft of juist losse aminozuren.
Branched-chain amino acids
Wanneer we spreken van BCAA, dan gaat het om de zogenaamde Branched-chain amino acids. In goed Nederlands gaat het hier om de ketengebonden aminozuren.
Het betreft dan de aminozuren L-Leucine, L-Isoleucine en L-Valine. Pas wanneer deze aanwezig zijn, mag er gesproken worden van BCAA. Sommige fabrikanten van goedkope whey, plakken de woorden “aminozuren” her en der op hun verpakking. In de hoop dat de onwetende sporter de pot whey koopt. Zonder dat er BCAA’s inzitten. Dit is erg zonde, omdat ongebonden aminozuren niet goed worden opgenomen. Ze raken in de weg naar de spiercel ontzettend veel beschadigd, en geraken in het eindstation bijna totall los. Zorg er voor dat de whey die je koopt, het label BCAA bevat. ( Nu kan een handige producent alsnog spreken van BCAA’s, terwijl deze er niet in zitten. Dat mag niet. Wees je dus bewust van het merk dat je koopt. Goedkoop kan in dit geval zeer zeker een duurkoop worden. Je hebt immers vrij weinig aan je whey. )
Aminozuren vormen met zijn allen het product dat je uiteindelijk eiwit noemt. Zodra dit eiwit het maagdarm-kanaal heeft verlaten, gaat je lichaam aan de gang om de trein van aminozuren te gebruiken.
Zo bouw je de spieren op, waar je zo hard voor traint. Het is bij elke maal dat je het uitlegt aan een minder goed ingevoerde sporter, weer een feest van verbazing:
“……dus ik groei niet in de sportschool?”
Nee. Het is leuk, wat je hier doet. Maar dat wat je buiten de gym om doet, is nog veel belangrijker.
“Oh maar ik eet gezond hoor!”
Er is echter een nuance aan te brengen in bovenstaande: je kunt wel groeien in de sportschool. Al eerder stipte ik het belang van Vitargo en whey na je training aan.
Je kunt aan dit rijtje ook nog BCAA aan toevoegen. Het loont om na je training een gram of 9 a 10 aan essentiële aminozuren binnen te krijgen. Neem deze dan voor je training in, om een optimaal moment van herstel te creëren. Zou je de amino’s pas na je training innemen, dan sla je de plank een beetje mis. Het moment van “aankomst” lig dan al weer verder verwijderd van het moment dat je wenselijk acht.
BCAA’s zijn een simpele en goedkope aanvulling op je training, waarmee je gemakkelijk de kwaliteit van je spieren kunt verhogen. Het nut van je trainingen neemt toe, en je kunt op eenvoudige wijze resultaten boeken.
Loading ...
februari 16th, 2010 at 21:32
het is is altijd moeilijk om Afvallen kijk eerst naar je wat je eet begin bij je dieet om af te vallen je kan zo 2a3 kilo afvallen als je op je
dieet let