Blijf Soepel Met Glucosamine
dinsdag 19, 01 2010 by: Barry - nrgBOOST.nl Category: SupplementenGlucosamine is een stofje dat de aanmaak van kraakbeen in je lichaam kan helpen. De aanmaak wordt versneld en verbeterd, door het slikken van glucosamine. Glucosamine zelf doet nog niets met het kraakbeen, maar zodra je lichaam het heeft omgezet in Glycosaminoglycaan kun je spreken van een nuttig stofje. Glycosaminoglycaan is een groot onderdeel van het kraakbeenweefsel, alsook van de botten en luchtpijp. Bijzonder gewenst dus.
De meeste supplementen leveren glucosamine in een dosering van 1500 mg per dag, al dan niet verdeeld over meerdere tabletten of capsules. Soms bevat het product ook de stof chondroitine, in sulfaatvorm. Het nut van chondroitine is gelegen in de binding van glycosaminoglycaan aan het reeds aanwezige kraakbeen dat zich in je lichaam bevind. Een combinatie van deze twee stoffen, ligt voor de hand.
In een onderzoek naar de werking van glucosamine, werd vastgesteld dat de effecten van glucosamine bij artrosepatiënten gelijk was aan 1.2 gram Ibuprofen. Ibuprofen is een pijnstiller die ontstekingsremmend werkt. De doseringen van Ibuprofen lopen op vanaf 200 mg tot 1200 mg per dag. 1500 mg glucosamine had hetzelfde effect als de maximale dagdosering van Ibuprofen. De pijnklachten van de testpersonen, namen significant af. Ook werd de afbraak van het kraakbeen tegengegaan, en werd de kwaliteit van het kraakbeen verbeterd. Al eerder stelden onderzoekers dat glucosamine veilig was voor de mens om te gebruiken. Het bovenstaande experiment toonde aan het dat het naast veilig, ook effectief is gebleken.
Het meest gunstige innamemoment ligt in de ochtend, bij het ontbijt. Op dat moment is het lichaam op zijn leegst en kan de toevoer van glucosamine zo efficiënt mogelijk verlopen. Inzake de opname: deze ligt rond de 90% nadat de tablet door het maag/darmkanaal is getransporteerd. 
Zorg er voor dat je een product kiest dat naast de glucosamine ook de stoffen kalium en natrium bevat. Dit is van belang omdat hieraan de glucosamine zit gebonden, chemisch gezien.
Niet alleen atrosepatiënten hebben baat bij glucosamine, het heeft namelijk ook een preventieve werking. Het kraakbeen van sporters heeft veel te verduren: hardlopers, bodybuilders, fitnessers, fietsers, schaatsers geven de gewrichten genoeg werk. Het werk van ondermeer de knieën en ellebogen zorgt er voor dat het kraakbeen aan slijtage onderhevig is. Om te voorkomen dat je op latere leeftijd, of zeer snel als je pech hebt, klachten krijgt door slechte gewrichten kun je nu al starten met glucosamine. Niet alleen het kraakbeen zelf wordt positief beïnvloed, maar ook de vloeistof die zich daarin bevind. De gewrichten beschikken over een eigen smeermiddel, waarmee wordt gezorgd dat de zaak gesmeerd loopt.
Omdat er nog geen onderzoek is gedaan over de effecten op lange termijn, is hier weinig over bekend. Er wordt door de onderzoekers gezegd: “further studies are needed to investigate the relationship among time “. De veiligheid en gezondheid is in ieder geval niet in het geding, hoewel zwangere vrouwen wordt afgeraden om het product te nemen. Hier is geen direct aanleiding voor te vinden, het is slechts een voorzorgsmaatregel.
Ik ben zelf een groot fan van het product glucosamine in combinatie met chondroitine. De effectiviteit van deze combinatie is wonderlijk. Binnen een maand merkte ik dat mijn gewrichten minder stroef en stijf waren. Met name in de ochtend en na intensief trainen, werden de klachten minder. Naast het product gebruiken heb ik niets anders gedaan dan dat ik ervoor deed. Geen fysiotherapie of aangepaste training. Ik mag veronderstellen dat ik de vooruitgang te danken heb aan.
Loading ...