BLOG - Sportvoeding, Bodybuilding, Afvallen en Gezondheidstips

U bevindt zich hier: Home » Supplementen » Gebruikers Review - 5 HTP

Gebruikers Review - 5 HTP

donderdag 12, 11 2009 by: Barry - nrgBOOST.nl Category: Supplementen

Naar aanleiding van berichten uit mijn omgeving, en het informatieve artikel over 5-HTP dat collega Atta reeds schreef, werd ik erg nieuwsgierig.

Ik was niet op zoek naar een anti-depressivum, want ik ben zelf niet kundig genoeg om de behoefte daartoe te beoordelen. Indien je denkt daar behoefte toe te hebben, raad ik je aan om eerst eens goed te praten met je huisarts.
 
Wat was 5 HTP ook alweer?
5-HTP belooft je, aldus het potje van Smartlabs, een ondersteuning in je gemoedstoestand en je nachtrust. Dat wordt geregeld door het innemen van de 5-HTP, dat wordt omgezet in serotonine. Meer serotonine in je bloed leidt tot een betere slaap, je stemming verandert ten positieve en heeft invloed op je eetlust.
 
        
Hoe krijg je 5-HTP?
Heel simpel: bestellen. Zelf beschikte ik over de 5-HTP van Smartlab. Daar was niets op aan te merken. Keurig potje, gladde en makkelijk in te nemen capsules en exact 60 stuks.
De dagdosering ligt op 1 capsule per dag.
 
Ervaringen
Ik heb netjes 1 capsule per dag aangehouden, de eerste paar dagen. Daarna heb ik de dosis verhoogd van 50 mg naar 200 mg. Dat komt neer op 2 maal daags 2 capsules.
Na deze fase kwam de afbouw naar 100 mg en weer 50 mg.
Hoewel Atta schrijft over een dagdosis van 100 mg per dag, beveelt mijn potje 50 mg per dag aan. Een detail.
 
Na 6 dagen merkte ik wat er aan het gebeuren was. De 5-HTP deed zijn werk. Hoewel ik het niet kan testen aan de hand van bloedwaardes, kan ik wel beschrijven wat ik meemaakte.
Ik droomde fijner en kalmer, en wist een en ander beter de herinneren. Ik heb de dromen niet vastgelegd in een boekje, maar er waren veel groene heuvel en kalme beekjes.
Ik werd een stuk toleranter, naar mijn omgeving toe. Minder snel geïrriteerd door het gedrag van een ander, zo zou ik het kunnen omschrijven. Ik accepteerde sneller dat een ander “anders” is. ( Niet dat ik daar normaal gesproken altijd moeite mee heb, maar het viel nu op. )
Mijn communicatie werd wat losser en minder stug, hetgeen te merken viel in de omgang met vrienden, familie, collega’s en buren.
Nu zijn dit factoren die te zien zijn als externe factoren, omdat ik vooral naar buiten toe optrad. Wanneer ik gewoon rustig in het openbaar vervoer zat, of door het centrum van de stad liep, bemerkte ik een snellere glimlach. Leuke dingen vind ik sneller leuk, hoe gek dat ook klinkt.
 
Verwacht geen keiharde XTC-trip, of iets uit die hoek. Dat is niet wat 5-HTP je brengt. Wat je wel kunt verwachten is bovenstaande, maar daar moet je wel een beetje op letten. Als je niet in de gaten houdt wat er met je gebeurt, dan merk je het niet. Je ondergaat wel degelijk een effect van de 5-HTP.
 
 
Ik nam de capsules bij het ontbijt in, hoewel het potje meldt dat de inname niet met melk of eiwithoudende drank mag plaatsvinden. Dit is een waarschuwing om de afbraak en opnamekwaliteit te garanderen.
Het etiket zit er echter naast en de waarschuwing vindt geen ondersteuning in de wetenschap. Slechts L-tryptofaan brengt problemen met zich mee, indien dit tijdens een maaltijd wordt genuttigd.
Hieronder een quote uit een onderzoek dat bovenstaande onderschrijft:
 
“Intestinal absorption of 5-HTP does not require the presence of a transport molecule, and is not affected by the presence of other amino acids; therefore it may be taken with meals without reducing its effectiveness. Unlike LT, 5-HTP cannot be shunted into niacin or protein production”
 
Het volledige onderzoek:
Altern Med Rev. 1998 Aug;3(4):271-80 (PMID: 9727088)

Gerelateerde Artikelen

Plaats een reactie