Slim trainen, en slimmer eten
maandag 01, 03 2010 by: Barry - nrgBOOST.nl Category: VoedingHet belang van een goede training is bij elke sporter zo goed als bekend. Hard werken, nuttig duwen en trekken. Nadenken over je spiergroepen, en je verplaatsen in de spier. Pas wanneer je de spier voelt, weet je dat je goed bezig bent. Veel sporters duwen achteloos het gewicht van zich af, of geven maar een goeie ruk aan het apparaat. Het gewicht verplaatst zich wel , en als je dat 10x doet dan is je setje weer klaar.
De huidige gouverneur van Californië, Amerika, Arnold Schwarzenegger, riep het al in de jaren ’80 van de vorige eeuw: “put your mind on the muscle.” Het adagium is anno 2010 nog steeds van toepassing. Concentreer je in de sportschool op hetgeen waarmee je bezig bent, alsof je een tentamen maakt of aan het darten bent. Uiterste focus en concentratie, puur gericht op je training. De rest is voor een kleine 60 minuten bijzaak, in de gym ben je even afgesloten van de wereld. Geen halfbakken getrain, maar de volledige workout op 100% presteren.
Elke sporter denkt bij zichzelf, dat hij voldoende presteert. Meer dan de helft van de gymvisiteurs traint echter onder zijn kunnen. Dat is ontzettend zonde, want door maximaal te presteren kun je meer resultaat boeken. Zowel de sporters die trainen om hun spiermassa te vergroten, als de bezoekers die het vetpercentage willen laten zakken, zijn gebaad bij slim trainen.
Dat slimme trainen ligt niet altijd in hele hippe schema’s, of ingewikkelde oefeningen. Uiteraard dien je een solide schema te hanteren, en eens in de 6 weken de wisselen van opzet. Je prestatie in de sportschool zelf, staat hier los van. Hoe je ook traint en wat je ook van plan bent om te gaan doen, doe het in ieder geval met de volle 100% inzet.
Naast je prestaties in de sportschool, dien je logischerwijs ook goed voor lichaam te zorgen met de juiste voeding. Wanneer je deze redelijk op niveau hebt, dan is het zaak om te gaan finetunen. Kleine aanpassingen die net de doorslag geven tot succes, of juist meer succes. Met grote grove producten zoals havermout of brinta ben je op de goede weg, maar nog niet aan het finetunen. Een voorbeeld is het gebruik van Vitargo rondom je training. Nu zowel havermout als Vitargo bronnen van koolhydraten zijn, zou je ze op dezelfde plek zetten. Hier komt echter een groot bezwaar om de hoek kijken, namelijk de structuur van het product. Daar waar havermout een bron is van complexe koolhydraten, die zorgt voor een trage en langdurige afgifte van energie, is Vitargo daaraan contrair. Hoewel Vitargo bestaat uit enkel en alleen koolhydraten, is de afgifte van energie ontzettend snel. Zie dit artikel over Vitargo voor een meer gedetailleerde uitleg. Het gebruik hiervan rondom je training, snelle en heftige afgifte van koolhydraten is gezien het effect nuttiger dan een bak met havermout. Het ligt voor de hand om, indien je wat meer gevorderd bent als sporter, een banaan mee te nemen naar de gym. Snelle koolhydraten, niet waar? Hier komt weer het slimmer eten om de hoek kijken, het finetunen. Een banaan levert inderdaad snel zijn energie, maar de passage van de darmwand in het bloed gaat minder efficiënt dan die bij Vitargo.
Wanneer je rondom je training een product als Vitargo inzet, dan kun je er vanuit gaan dat je resultaten boekt, nog voor dat je emmertje op de helft is. Resultaten blijven immers afhankelijk van genoeg inzet en slim te werk gaan!
Loading ...