NO Xplode, knal je shirtje uit!
donderdag 18, 03 2010 by: Barry - nrgBOOST.nl Category: SupplementenOk, wellicht dat de mannen onder ons wat meer aanspreekt om uit je shirt knallen. Maar ook voor vrouwen is NO Xplode een prima pre-workout supplement ( een PWO ).
Met NO Xplode, soms ook wel aangeduid met NOX, kun je harder en beter trainen.
Niet alleen het potje beweert dat, maar ik kan het onderschrijven.
Het voorgaande artikel ging over SuperPump 250 ook een PWO.
Toch zijn niet alleen de potjes anders, ook de werking en het effect is anders. Van NOX neem je zo’n twee tot drie schepjes voor je training. Net als met SuperPump 250, doe je dit zo’n 30 minuten voordat je training begint. Een uurtje na de inname is de piek van afgifte van stoffen het hoogste, dan ben je net lekker opweg in de gym.
Vervolgens doe je gewoon je ding, en zorg je dat je op de sportschool terecht komt.
(Lees de rest van dit artikel)
(Lees de rest van dit artikel)
Creatine, een vervolg.
dinsdag 24, 11 2009 by: Barry - nrgBOOST.nl Category: SupplementenMijn collega Atta schreef al eerder over dit wonderlijke lichaamseigen stofje. Zijn bijdrage kun je hier vinden: Met creatine meer kracht en energie.
Even een opfriscursus: creatine wordt aangemaakt in de lever en de alvleesklier. Je beschikt ongeveer over 120 gram in je lichaam. Hiervan wordt 95% teruggevonden in de spieren. Hiervan is 2/3 creatinefosfaat en 1/3 is vrije creatine.
Het is een beperkte maar zeer snel beschikbare energiebron voor korte en intensieve inspanningen.
De hoeveelheid fosfaat in je spieren, wordt ondermeer ingezet voor korte sprints van 5 tot 10 seconden. Ook het maken van herhalingen in de sportschool verbruikt het fosfaat.
ATP is de bewegingsbrandstof voor het lichaam. ATP is het product dat vrijkomt als de spiercellen glycogeen verbranden. De energie die vrijkomt bij de verbranding, wordt opgeslagen als ATP.
ATP is niet onbeperkt beschikbaar. Het dient te worden aangevuld. Hiervoor is creatine nodig. De 1/3 van de 95% in de spieren, kan zich binden aan ADP. Een gehele chemische benadering voert nu te ver, maar neem aan dat geldt:
ADP + vrije creatine = ATP. Hiervoor lazen we al dat ATP de bewegingsbrandstof voor het lichaam is.
Naast het aanmaken van ATP uit ADP, is er nog iets moois aan de hand. Wanneer ATP wordt ingezet als energie, hetgeen altijd het geval is, wordt ATP afgebroken tot ADP. U leest het goed: ADP. ATP gebruiken, geeft ADP. Anders gezegd: het restproduct van ATP is ADP.
Wanneer bij ditzelfde ADP, vrije creatine wordt gevoegd…. ontstaat er weer ATP.
Het lichaam verdient hiervoor enige krediet, want het is bijzonder efficiënt!
Per persoon beschik je dus over zo’n 120 gram creatine. Dagelijks maak je 1 a 2 gram nieuwe creatine aan. Zoals gezegd maken de lever en alvleesklier de stof aan. Ook de bijnieren spelen een rol in dit proces. Het wordt gecreëerd uit ondermeer de aminozuren arginine, methionine en glycine.
Naast bovenstaande, heeft creatine ook de functie van opslagruimte voor waterstofionen. Dat resulteert in vochtopslag in de spiercellen. Dit geeft creatinegebruikers een wat dikkere en vollere spiercel, hetgeen in de spiegel terug te zien is. In 99% van de gevallen zijn niet alleen de biceps wat voller, maar is het gezicht ook wat “pafferiger”.
Loading ...