BLOG - Sportvoeding, Bodybuilding, Afvallen en Gezondheidstips

U bevindt zich hier: Home »

Geef je vetverbranding de boost van je leven!

maandag 02, 08 2010 by: Barry - nrgBOOST.nl Category: Afslanken

Nu de zomer volop gestart is, smacht bijna elke sporter naar een afname van zijn of haar vetmassa. Naast een strak dieet, waarbij je allereerst je koolhydraten naar beneden brengt, en daarbij je eiwitten en vetten omhoog brengt om zo een calorietekort te creëren, kun je denken aan cardiotraining. Hiermee zorg je voor een nog groter tekort op de caloriebalans en kun je het lichaam sturen op het verbranden van vetten uit je lichaam. Het tekort dat je hiermee maakt, zou ook in je voeding kunnen zitten. Dan loopt je echter het risico dat veel te weinig eet en hiermee niet alleen vet verliest, maar ook je duurverdiende spiermassa inlevert. Je bent dus beter af met extra cardiotraining na je reguliere krachttraining.

Naast het bovenstaande pakket van maatregelen kun je ook denken aan een extra stimulans voor je vetverlies. Door het grote aanbod van stackers of andere fatburners kan je een flinke stap in de goede richting zetten.

Een fatburner kan er voor zorgen dat je oventje in het lichaam, de verbranding van je voeding en het aanspreken van de vetreserves, op een hoger niveau wordt gezet. De stoomlocomotief gaat hiermee op volle snelheid vooruit!
(Lees de rest van dit artikel)

Plaats reactie »

Stackers & Fatburners: zijn ze gevaarlijk?

by: Barry - nrgBOOST.nl Category: Afslanken

Veel sporters twijfelen over het gebruik van fatburners zoals Stacker 4, Black Burn, AMP2 of andere producten. Niet de prijs of de grote keus geeft ruimte voor twijfel, maar het idee dat de producten gevaarlijk zijn. Er doen immers genoeg gruwelverhalen de ronde.

Veelaal zijn deze verhalen gebaseerd op de oude producten van enkele jaren geleden, toen de fatburners de stof ephedra bevatten. Deze inmiddels verboden stof bleek toch minder geschikt voor de verbranding van vetten dan op het eerste gezicht werd gedacht. Doordat sporters te veel van de fatburners gebruikten, kregen ze hartklachten. Hoge bloeddruk en andere verschijnselen traden op. In navolging van Amerika werden ook in Nederland de fatburners en stackers die ephedra bevatten verboden, vanwege het misbruik door enkele individuen.

Dit leidde tot een nieuwe stap in de industrie: een vervangende stof, of meerdere stoffen, om een beter product te ontwikkelen. Het gevaar van overdoseren is hiermee ook van de baan: te veel zal hoogstens leiden tot een verhoogde bloeddruk en een wat hogere hartslag. Hiermee is overigens niet gezegd dat een verhoogde hartslag direct een teken van overdosering is. De aanbevolen dosering op een verpakking dien je aan te houden. Zoals al eerder vermeld op dit weblog, kun je periodes van gebruik afwisselen met een periode waarin je een korte pauze neemt. Hiermee schoon je de receptoren ( de ontvangende cellen in je lichaam ) op. Het effect van de producten wordt hiermee gegarandeerd.
 (Lees de rest van dit artikel)

Plaats reactie »

Waarom doen we cardio?

vrijdag 11, 06 2010 by: Barry - nrgBOOST.nl Category: Afslanken

Bijna elke sporter heeft in zijn sportieve carriere wel eens gebruik gemaakt van de loopband of de crosstrainer. De fiets is een goede alternatief.
De ene gebruikt deze apparaten voor een periode van ruim 1.5 uur, terwijl de ander na 20 minuten al weer klaar is. Ook is er een verschil te zien in de intensiteit van de cardiotraining die sporters doen.

Hoge intensiteit?

Bij hoge intensiteit moet je denken aan zo’n 80% en hoger van je maximale hartslag. Deze kun je berekenen door van het getal 220 je leeftijd af te trekken, waarna je de theoretische 100% weet.
Als je op 80% hiervan wilt gaan trainen, hoef je dus nog maar een simpel rekensommetje te doen.cardio training
(Lees de rest van dit artikel)

Plaats reactie »

Koffie was nog nooit zo zinvol!

dinsdag 20, 04 2010 by: Barry - nrgBOOST.nl Category: Afslanken

We blijven, mede vanwege het lekkere weer, nog even hangen in de zomermodus. Veel zon, weinig wind, een beetje trainen en lekker genieten van ……… Ja van wat eigenlijk?
Voor nu focussen we even op jezelf. Lekker in je vel zitten, die hoek. Voor veel sporters hangt lekker in je vel heel erg samen met “strak in je vel zitten”.  Hoe dan ook, je vetpercentage moet naar beneden toe worden bijgesteld.

Al eerder kwam naar voren dat je jezelf een handje kunt helpen, naast een strakke hantering van je dieet. Cardiotraining gericht op het verliezen van vet, laten we even buiten beschouwing. Ik ben van mening dat je deze vorm van vetverbranding pas op het laatste moment moet toepassen. Pas wanneer je dusdanig laag in je calorieëntotaal zit, moet je gaan werken met cardiotraining. Tot die tijd, dus met “genoeg te schrappen calorieën”, kun je prima zonder. Wel is het zinvol om je basisconditie op peil te houden door middel van hardlopen, fietsen of andere vormen van cardiotraining. Puur gericht op vetverbranding zou ik in het begin van je dieetfase niet doen. Het is simpelweg dweilen met de kraan open: je gaat calorieën verbranden terwijl je er tegenop zit te eten. Schrap dan eerst eens wat calorieën, want anders is het zonde van de tijd en moeite.
Je kunt echter wel zorgen voor een status waarin je lichaam iets meer getriggerd wordt om vet te verbranden, zonder dat je er hele gekke dingen voor hoeft te doen. (Lees de rest van dit artikel)

Plaats reactie »

Binnen twee weken, 10% vet er af

dinsdag 26, 01 2010 by: Barry - nrgBOOST.nl Category: Supplementen

Verlies al slapend, je kilo’s!

Het zijn enkele kreten die ik tegenkom, als het over CLA gaat.

CLA staat voor Conjugated Linoleic Acid, wat vrij vertaald zoveel betekent als "geconjugeerd linolzuur" .
Geconjugeerd staat voor het type chemische bindingen, in dit geval houdt het in dat er zowel dubbele als enkele bindingen te vinden zijn in de structuur. Linolzuur is een versie van de Omega6-vetzuur.
 
Wat de precieze betekenis is, is nu slechts oppervlakkig van belang.
CLA is een vet waarmee het lichaam een ander vet aanmaakt: Arachidonzuur. Dit zuur kennen we nog van de onderzoeken waarin een link werd gelegd tussen vetzuren en depressies.
Het lichaam kent in beginsel een andere functie toe aan dit zuur, het speelt namelijk een grote rol bij de verwerking van je eten.
 
Een recent onderzoek wees het volgende uit:
 
“However, the HDL-C was not decreased, which proved the advantage of CLS over the other cholesterol-lowering products.”[1]
(Lees de rest van dit artikel)
Plaats reactie »

Vet verliezen met Hydroxycut Hardcore X

woensdag 16, 12 2009 by: Barry - nrgBOOST.nl Category: Supplementen

 “Dramatische verhoging van norepinephrine!”

Het is een van de kreten die je tegenkomt in de wervelende advertenties van MuscleTech. MuscleTech is een van de grote spelers in de supplementenwereld. Zo maken ze niet alleen het product Hydroxycut Hardcore X, maar is ook het succesvolle CellTecht van deze gigant.
Het zijn producten die, met name in de Amerikaanse fitnessbladen, ontzettend worden gehyped. Advertenties van 6 pagina’s lang zijn geen uitzondering. Mannen met autoriteit, grijs haar en een witte jas, beamen nog eens de grafiek die laat zien hoe goed het product nu eigenlijk werkt.
 
De marketing is naar mijn mening wat overdreven. Het is uiteraard lastig om je te onderscheiden van de duizenden andere merken. Kleine spelers op de markt met vrij specialistische producten, of een klein assortiment hebben het wat makkelijker. Grote supplementenboeren moeten zich bedienen van een overdaad aan informatie. Zodat wij, sporters, overgehaald worden om het betreffende supplement te gebruiken.
Een product als Hydroxycut heeft dit alles niet nodig. Het is gezien de markt en het grote aanbod van gelijke fatburners  weliswaar noodzakelijk, maar het product zelf behoeft deze poespas niet.
(Lees de rest van dit artikel)
5 Reacties »

Cafeïne, waarom is dat goed?

maandag 28, 09 2009 by: Barry - nrgBOOST.nl Category: Afslanken

Zomaar 100 kcal per dag verbranden? Dat moet dan haast wel illegaal zijn! 

Het valt mee: cafeïne is ( tot nog toe ) niet verboden. Hoe anders zou het zijn, als cafeïne pas in 2009 werd ontdekt. Ik denk dat de regering niet lang zou twijfelen, en het direct zou verbieden. Cafeine
Gezondheidsrisico’s bij een langdurig hoge dosering, reden genoeg om cafeïne te verbieden.
In de meeste producten die cafeïne bevatten, zit gelukkig geen overdosis.
 
Cafeïne, wat is dat?
Het is een stof die oorspronkelijk voorkomt in koffie- en theeplanten. Zowel de bonen als de bladeren bevatten cafeïne. Er zijn in totaal zo’n vijftig planten bekend, die cafeïne bevatten.
Deze planten zetten cafeïne in als gif, tegen alle beestjes die de bladeren opeten.
Wij mensen hebben een iets hogere dosis nodig dan de insecten, namelijk 10 gram. Dat is voor de mens niet meer gezond. Een blaadje van een plant haalt het bij lange na niet. Ook een kopje koffie komt hier niet bij in de buurt, zelfs niet bij regelmatig gebruik. Een stevig kop bevat zo’n 70 a 80 mg cafeïne. Nu ligt het voor de hand om te denken, dat je bij een kop of tien, de hele week door, toch redelijk in de buurt komt.
Cafeïne kent echter een halfwaarde tijd van net geen 5 uur. Wanneer je om 07.00 uur ‘s ochtends begint met 3 koppen koffie, bevat je lichaam om 12.00 uur ‘s middags nog maar de cafeïne van 1.5 kop koffie. Je moet het erg bont maken, wil je aan een overdosis cafeïne komen aan de hand van koffie.
(Lees de rest van dit artikel)
Plaats reactie »

Stackers, de goede redenen om ze te gebruiken

dinsdag 10, 03 2009 by: Atta Category: Afslanken

 

De zomer is weer in aantocht en de drang om nog even wat kilo’s kwijt te raken neemt weer toe. Om jullie hierbij een handje te helpen zullen we de komende weken enkele artikelen plaatsen, die alles te maken hebben met vet verliezen. Vandaag gaan we van start met een stukje over vetverbranders.
 
Fatburners, stackers of vetverbranders, je hebt ze vast wel eens overwogen om het verliezen van vet net wat sneller te laten verlopen. Op mijn forum zie ik altijd dat wordt aangeraden ze pas te gebruiken voor de laatste paar procenten. Ik schaarde me altijd achter dat standpunt, hoewel ikAfslanken met stackers nu ook de voordelen begin in te zien van het gebruiken van vetverbranders in een eerder stadium. Wellicht niet eens zo zeer om het verbranden van vet, dat gaat zonder vaak ook nog wel, hoewel wat trager. Waarom ik dan mijn standpunt heb heroverwogen? Omdat vetverbranders ook nog andere voordelen kunnen hebben.
Om af te vallen gaan mensen in deze sport vrijwel altijd onder behoefte eten (cutten). Iets hoger in de eiwitten, een stuk lager in de koolhydraten en de vetten blijven doorgaans gelijk. Eventueel in combinatie met cardio, maar daar kom ik een andere keer waarschijnlijk nog op terug. Wat je krijgt als je onder je behoefte gaat eten, is dat je lichaam aangeeft minder energie te hebben, kortom je wordt moe en hongerig. "Waarom dan vetverbranders gebruiken?" zul je je afvragen. Daar zijn verscheidene redenen voor:
(Lees de rest van dit artikel)
Plaats reactie »